Ton cerveau a besoin d’une pause!
À l’heure où cet article sera publié, tu auras certainement repris l’école. Pis ça se peut que même après presque deux mois de vacances ben tu te sentes pas vraiment reposé.e. Bizarre, non? On t’explique pourquoi ton cerveau ne se repose pas toujours en vacances, ce qui peut le perturber et comment lui donner une vraie pause!
Les vacances, ça ne veut pas dire repos
Oui, tu as passé l’été loin de l’école, mais la vie ne s’est pas arrêtée pour autant. Tu as poursuivi ton quotidien, avec parfois son lot de soucis. Est-ce que ça t’est déjà arrivé de ne pas arriver à dormir parce que tes pensées défilent dans ta tête? Ou bien d’être à un party avec tes ami.e.s mais de ne pas réussir à être dans le moment présent et penser à d’autres choses? Ou encore te réveiller en pleine nuit et ne pas arriver à te rendormir? Et pourtant, tu étais en congé!
Les choses qui peuvent perturber ton cerveau
Savais-tu que le cerveau continue de se développer jusqu’à l’âge de 25 ans?
Par exemple, l’un des éléments qui peut altérer le cerveau est la nicotine, la substance responsable de la dépendance. La nicotine, il y en a notamment dans la plupart des produits de vapotage. Elle peut endommager les parties du cerveau qui contrôlent l’attention, l’apprentissage ou encore l’humeur et les impulsions. Pis c’est pas tout, elle peut développer des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l’anxiété. Ou encore, t’empêcher de dormir!
La consommation d’alcool ou de drogue, passer trop de temps sur les écrans ou encore le manque de sommeil sont d’autres éléments qui peuvent altérer le bon développement du cerveau.
Ce qui l’aide à récupérer et à prendre des pauses
Rassure-toi, il existe plein de manières de l’aider à récupérer des « points de vie ». Tout d’abord, l’été et l’automne sont les meilleures saisons pour profiter de l’extérieur, des parcs et des rues de ta ville. Sortir prendre l’air régulièrement ou aller marcher en nature, ça fait beaucoup de bien au cerveau. Quand tu es en nature, prends le temps d’observer l’environnement.
Une autre chose hyper bénéfique pour le cerveau : l’activité physique. Au-delà d’une pratique sportive de 30 minutes, le cerveau sécrète des endorphines, et en particulier de la dopamine, qui est l’hormone du bonheur. C’est pour cette raison que l’on ressent une sensation de bien-être général après s’être dépensé!
Dernière astuce, déconnecte-toi de ton cell, et profite de ce qui t’entoure et te procure du bonheur. Notre cerveau est en permanence sollicité et stimulé par les milliers d’informations qui défilent sur notre téléphone, et ça participe à la fatigue mentale.
D’autres choses qui peuvent aider ton cerveau à récupérer :
- Prendre le temps de respirer et d’observer sa respiration
- Structurer sa journée
- Lire un livre
- S’assurer d’avoir assez d’heures de sommeil
- Laisser son esprit s’évader quelques minutes
Si tu as envie ou besoin de discuter de tout ça et de recevoir des conseils, n’hésite pas à en parler à un.e intervenant.e à l’école ou à un adulte de confiance!
Pis la bonne nouvelle, c’est que prendre soin de son cerveau et de soi, ben ça marche pas juste l’été! C’est toute l’année!
Bonne rentrée!
